如何锻炼竖脊肌
  竖脊肌的位置  部位:脊柱两侧,由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。  起点:骶骨背面、髂嵴后...
竖脊肌锻炼方法 弹力带俯卧背起牵拉
  来看看下面这个竖脊肌锻炼方法之弹力带俯卧背起牵拉吧!  一、锻炼方法  1、将弹力带固定在较低...
竖脊肌锻炼 俯卧两头起动作图解教程
  一、俯卧两头起:可以在家里躺瑜伽垫上就可完成,主要锻炼你的竖脊肌和臀大肌。和山羊挺身比较起来...
竖脊肌怎么练?弹力带半团身牵拉
  一、锻炼方法  1、弹力带的一端手柄套在右脚脚掌,左手抓住另一手柄。两臂支撑,两膝跪在垫子上。...