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肱二头肌锻炼方法:牧师凳锤式哑铃弯举

  牧师凳锤式哑铃弯举  主要锻炼:肱二头肌,前臂。  1 将两个手臂的上部放在牧师凳上,一手一只哑铃,掌心相对(中立握姿)。  2

0人浏览 2019-10-21 16:05

肱二头肌锻炼方法之单臂牧师凳哑铃弯举

  用牧师櫈做弯举动作主要是锻炼肱二头肌的短头,动作也好一些,主要是器械的变化和单双手的不同,今天给你介绍的就是单臂牧师凳哑铃弯举

0人浏览 2019-10-21 16:23

肱二头肌锻炼方法之短板牧师凳曲杆杠铃弯举

  牧师凳曲杆杠铃弯举,锻炼二头肌经典动作 牧师凳曲杆杠铃弯举采取的是集中训练二头肌的方式,因为这个动作改变了以往需要借助其他力量

0人浏览 2019-10-21 16:54

牧师凳弯举训练肱二头肌

  今天要跟大家说的训练动作还是训练肱二头肌的,相信大家对肱二头肌的长头和短头,以及训练相关的肱肌和肱桡肌的训练都有了一定的理解,

0人浏览 2019-10-21 16:56

肱二头肌锻炼方法:单臂牧师凳哑铃弯举标准动作

  单臂牧师凳哑铃弯举是锻炼肱二头肌最有效的动作!很够更好的孤立锻炼肱二头肌,使肱二头肌更加饱满  主要锻炼:肱二头肌。  1 用右

6人浏览 2019-09-17 01:38

牧师凳弯举 - 牧师凳杠铃\哑铃弯举动作图解教程

  牧师椅杠铃弯举也叫做斜托弯举,是训练二头肌最好的方法之一  孤立锻炼锻炼肱二头肌最好的方法――它能让你的二头肌达到最佳状态。是

2人浏览 2019-09-17 01:37

蜘蛛弯举(Spider curl)-让二头更立体

  蜘蛛弯举(Spider curl)是二头肌孤立训练的一个经典动作!深受健美运动员欢迎!  蜘蛛弯举的特点!  蜘蛛弯举(Spider curl)是

2人浏览 2019-09-17 01:32