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腘绳肌hamstring锻炼:腿弯举的诀窍

  腿后侧肌肉群(腘绳肌群hamstring)是我们身体部位中最容易被人忽视的!因为处于身体后侧,没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目!  健

3人浏览 2019-10-14 17:58

坐姿腿弯举锻炼股二头肌怎么做?

  坐姿腿弯举是锻炼股二头肌的孤立动作,是锻炼股二头肌最好的动作。  主要锻炼:股二头肌  1 坐在腿弯举机上,双脚踝反勾横杠,腰背

2人浏览 2019-10-14 17:54

俯卧腿弯举高级技巧——双腿上,单腿落

  腿后肌群(Hamstrings )对大部份人来说都是发展落后的,但那些短跑、跳高之类的运动员的这部份肌肉肯定不会弱,这可能是因为腿后肌群

2人浏览 2019-09-17 00:40

腘绳肌锻炼方法:反向腿弯举动作图解教程

  股二头肌 腘绳肌训练:反向腿弯举  腿弯举是腿部训练中经典的动作之一,今天我们介绍的训练动作是一个反向的腿弯举(运动方向相反)

2人浏览 2019-09-17 00:34

俯卧腿弯举标准动作是什么

  俯卧腿弯举是一个不错的锻炼动作,而且俯卧腿弯举的锻炼效果也是不错的,不过俯卧腿弯举还有着一定的讲究,那俯卧腿弯举的标准动作,有

2人浏览 2019-09-17 00:33