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弹力绳好吗 锻炼背肌有一套

  弹力绳那确实是好东西,特别是在肌肉的锻炼方面,还是独特的效果的,比如在背肌!那弹力绳练背肌有哪些训练方式呢?使用弹力绳有哪些需

3人浏览 2019-09-16 18:28

弹力绳搭配HIIT,提高燃脂效率

  弹力带套在大腿即可,以下每个动作完成45秒,组间休息15秒,完成2-3轮。  1、保持腰背平直,同时抬起对侧手腿。  2、开合跳后,手

3人浏览 2019-09-16 18:04

【弹力绳力量训练系列】三角肌

  1 站姿肩上推举(类似动作:哑铃推举)  目标肌肉:三角肌、肱三头肌。  动作要领:  1)同时推举:将绳踩在脚下,两脚前后站立

1人浏览 2019-09-16 18:23

【弹力绳力量训练系列】胸肌

  1 站姿前推  目标肌肉:胸肌。  动作要领:  将弹力绳固定在与肩同高的位置,双脚平行站立,站距与髋关节同宽,收紧你的腰腹部,

1人浏览 2019-09-16 18:31

一根弹力带/弹力绳练全身,简直等于整个健身房

  一根弹力绳或弹力带,就是一家小型健身房,你信吗?  1 普拉提划船  训练部位:  背部  动作要领:  坐在瑜伽垫上,将弹力

1人浏览 2019-09-16 18:10

弹力绳雕塑每一寸肌肉

  弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一,便于收纳、携带,锻炼时所需空间很小,这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒

1人浏览 2019-09-16 18:41

弹力绳可以进行哪些训练?这八个动作,让你练遍全身

  弹力绳是很多健身达人都不陌生的训练器械,它可以锻炼我们身体的任何部位,今天我们就来介绍八个弹力绳训练动作。  1、肱三头肌伸展

1人浏览 2019-09-16 18:00