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负重体侧屈:杠铃/哑铃负重体侧屈动作图解

  负重体侧屈(Weighted Side Bend)也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,而且简单易行,用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上

2人浏览 2019-10-06 00:37

负重体旋转:健身房器械或杠铃负重体旋转动作详解

  负重体旋转(Weighted Twist)也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作,如果没有简单的杠铃就

2人浏览 2019-10-06 00:37

侧身卷腹 - 侧身卷腹锻炼腹外斜肌图解教程

  当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候,就可以练习腹外斜肌了,这样可以使整个腹肌变得更加完美,侧身卷腹(Side Crunch)无疑是

2人浏览 2019-10-06 00:27

扭转卷腹 - 扭转卷腹锻炼腹外斜肌动作图解

  扭转卷腹(Twisting Crunch),顾名思义由卷腹派生而来。一般卷腹是在身体直线上卷绕腹肌,来达到锻炼腹直肌;而扭转式的卷腹是交叉斜

2人浏览 2019-10-06 00:25

负重体侧屈-锻炼动作图解(腹外斜肌锻炼)

  负重体侧屈(Weighted Side Bend)也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,而且简单易行,用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上

2人浏览 2019-10-06 00:34

如何锻炼腹外斜肌?锻炼腹外斜肌方法

  腹外斜肌(Musculus obliquus externus abdominis)为宽阔扁肌,位于腹前外侧部的浅层,起始部呈锯齿状,起自下位8个肋骨的外面,肌

1人浏览 2019-10-06 00:45

腹外斜肌和人鱼线区别 腹外斜肌锻炼方法gif图

  腹外斜肌与人鱼线的区别:  腹外斜肌位于腹前外侧部的底层,起始部呈锯齿状,起自下位于肋骨的外面,在腹直肌的旁边。人鱼线被称为腹

1人浏览 2019-10-06 00:27

负重体侧屈动作要领---锻炼腹外斜肌主要动作

  怎么锻炼腹外斜肌最快最有效呢---负重体侧屈,锻炼腹外斜肌一定会提到这个,这是锻炼腹外斜肌的主要动作。负重体侧屈是个简单有效的锻

1人浏览 2019-10-06 00:44

锻炼腹外斜肌不可缺少的动作

  当我们练出了六块腹肌的时候,那我们就可以多锻炼侧腹外斜肌的训练。普通卷腹是针对腹肌的正面,想要侧腹肌好看,那腹外斜肌的锻炼是必

1人浏览 2019-10-05 23:11

腹斜肌怎么练 这几个训练方法要懂

  在锻炼我们身上不同的肌肉时针对不同的部位,大家也要采取不同的方法,只有这样才能够对症下药,找到比较适合锻炼身体的方法。有的时候

1人浏览 2019-09-17 12:07

腹内斜肌锻炼三大方法

  平日里,我们所说的腹肌,其实是非常笼统的一种说法,因为腹肌也分为非常多个部位,针对不同的腹肌,锻炼方法也是有很大差异的。那么今

2人浏览 2019-09-17 12:56

腹外斜肌最有效的动作

  每一种锻炼,其实都是有针对某个肌肉,某个部位的,比如说深蹲就是针对我们腿部的。所以说,在做运动之前,我们也要看清楚自己是否需要

2人浏览 2019-09-17 12:49