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斜方肌下部训练:直臂肩胛下沉

  斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉,其中可以分为三部分!上、中、下三部分。各个部分的功能也会有不同!  很多人只看得到斜方肌的上部,

2人浏览 2019-12-19 13:13

三角肌和什么一起练?——斜方肌!

  很多朋友常常会有一个疑惑!在锻炼三角肌的时候和什么肌肉一起练最好呢?  答案就是——斜方肌!  三角肌和斜方肌都属于肩部复杂的

1人浏览 2019-12-19 13:32

斜方肌锻炼动作推荐:固定器械耸肩图解

  固定器械耸肩图解  主要锻炼:斜方肌,前臂。  1 装上合适重量的配重片。站在手把的中间。用舒适的握姿握住上方把手,吸气,髋部下

0人浏览 2019-12-19 13:41

侧平举斜方肌比三角肌更有感觉怎么办?

  侧平举练到斜方肌?你做对了吗??  侧平举是肩部训练必不可少的动作之一!他可以很好的帮助我们锻炼到三角肌中束!三角肌中束练的好

0人浏览 2019-12-19 13:40

斜方肌锻炼=耸肩训练?大错特错

  提示:为了构建更强有力的斜方肌,你该这样做而不是耸肩  说起斜方肌,很多重训运动员和健身爱好者第一个想起的就是脖子和肩部的连接

0人浏览 2019-12-19 13:57

让你穿衣好看的4个斜方肌训练动作

  很多读者问让背部变得更厚的方法,因为较瘦的朋友们总是觉得在夏天时穿起T-shirt背心,身型好像很单薄,不太好看,所以渴望拥有丰厚背

0人浏览 2019-12-19 13:10

斜方肌锻炼方法图解:Y形上举!

  说起斜方肌锻炼,很多人第一个就会想到各式各样的耸肩,其实并不是!  斜方肌有三部分组成,上中下部,因为肌纤维的排列和位置,他们

3人浏览 2019-12-19 13:04

斜方肌下部怎么练?斜方肌下部锻炼指南

  前面的文章(如何锻炼斜方肌中部)我们介绍了斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉,其中可以分为三部分!上、中、下三部分。各个部分的功能也

0人浏览 2019-12-19 13:24

侧平举耸肩,斜方肌参与太多怎么办?

  侧平举容易耸肩,斜方肌参与太多怎么办?  在三角肌训练中,侧平举是必不可少的动作之一!他可以很好的帮助我们发展三角肌中束!让你

0人浏览 2019-12-19 13:53

哑铃练斜方肌的动作姿势及注意事项

  斜方肌是脖子后部两侧的肌肉。斜方肌是锻炼很重要的一个部分,也是反映上肢力量,特别是实用力量中很重要的一部分。它不能长得夸张,也

0人浏览 2019-12-19 13:23

硬拉时:斜方肌的角色

  硬拉是一个训练身体后侧动力链(大腿后侧、臀部、竖脊肌、背部等)相当好的动作  肩胛骨在硬拉过程中扮演一个最佳的受力,支撑重点!

0人浏览 2019-12-19 13:22

斜方肌下部锻炼方法!斜方肌中下部强化方法!

  斜方肌下部  斜方肌下部也是一个无人在意的小肌群。只有在这个部位受伤后,人们才会注意到它的存在。只有到了那时,人们才注意到它有

0人浏览 2019-12-19 13:06

如何锻炼斜方肌?斜方肌的锻炼方法

  相信有不少健友都不知道斜方肌分三个部分:上部、中部、下部。传统的哑铃和杠铃耸肩和直立划船,主要锻炼斜方肌的上部,并不能直接锻炼

0人浏览 2019-12-19 13:56

斜方肌锻炼方法! 常见的斜方肌几种锻炼方法!

  当你看到高耸的斜方肌的当下时会怎么觉得?没错!这个人一定很强很有力。要是兼具漂亮的三角肌,就更能让你的整个体态看起来更棒  很

0人浏览 2019-12-19 13:01

斜方肌中部怎么练? 斜方肌中部锻炼方法推荐

  斜方肌是我们背部最亮眼的一块肌肉,形状为菱形,从我们的颈部一直向下延伸到中背部,就像一个漂亮的披肩一样  解剖图  斜方肌是位

0人浏览 2019-12-19 13:16
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