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站姿直腿侧平举 - 站姿直腿侧平举动作图解

  站姿髋外展(Standing Hip Abduction),形象的也称为站姿直腿侧平举,一般用绳索拉力器外侧拉引来实现,很多健身房也有专用的腿侧展

3人浏览 2019-09-20 16:27

卧姿直腿侧平举 - 卧姿髋外展动作图解教程

  卧姿髋外展(Lying Hip Abduction)也称卧姿直腿侧平举,简单易行,在家即可完成。  目标锻炼部位:髋外展肌(臀中肌、臀小肌等)

5人浏览 2019-09-20 16:24

坐姿髋外展 - 坐姿髋外展锻炼髋外展肌动作图解

  坐姿髋外展(Seated Hip Abduction),和坐姿夹腿是相对应的动作,只是锻炼部位不一样,健身房一般有能锻炼两种动作的一体机。  目

11人浏览 2019-09-20 16:20

加强髋外展肌群:弹力带侧向行走

  迷你弹力带(Mini Bands)横向行走是一个常见的热身动作  它主要涉及到髋部的外展和外旋,可以帮助你唤醒侧向臀部(如:臀中肌)同

16人浏览 2019-09-20 15:51