减脂健身餐食谱一日三餐初级版

2020-02-10 23:50:36 责任编辑 : 小蔡   

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  对于减脂健身餐,相信有些人还是了解的,同时在锻炼的过程中,配合减脂健身餐是很重要的,因为这么做对锻炼是很有效的,那减脂健身餐食谱怎么样,当然还是有人知道减脂健身餐的。那么,一日三餐减脂健身餐食谱是什么?下面就一起来了解一下吧!
  第一天
  早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。
  中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。
  晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
  第二天
  早餐:皮蛋瘦肉粥一碗。
  中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。
  晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。
  第三天
  早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。
  中餐:茯苓豆腐、细面馒头一个。
  晚餐:粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。
  第四天
  早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。
  中餐:怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。
  晚餐:玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。
  第五天
  早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。
  中餐:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯。
  晚餐:党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯。

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