收腹运动能瘦肚子吗 坚持就能看到效果

2020-03-19 12:03:00 责任编辑 : 小蔡   

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  很多人都想瘦肚子,毕竟大腹便便的样子不太好看,也不符合大众审美。穿衣服也会很麻烦,找不到好看的适合自己的衣服,要是上了年纪的男性,有大肚子还会让人觉得很油腻。所以瘦肚子是很重要的。在健身这方面来说,想要瘦肚子,可以做一些收腹运动,但是收腹运动能不能瘦肚子,是很多人要关心的问题,下面我们就一起来了解一下。
  1. 看运动强度
  首先,收腹运动分很多种,一般来说,能锻炼到腹部肌肉,可以让它变紧实的动作,都可以被称为广泛的收腹运动。那么收腹运动能不能瘦肚子,就要看运动强度怎么样了,如果这个人平时也不爱运动,只是靠呼吸来控制腹部收紧,那么作用肯定是不大的,但是如果是卷腹,端腹这类能有效锻炼腹部的动作,肯定就比强度小的动作要有效得多。
  2. 看基础
  收腹运动能不能瘦肚子,和个人基础也有很大关系,哪怕是两个人,同样做了高强度的运动,但是一个人体脂率比较少,或者说肚子上堆积的脂肪比较少,那么他肯定是能瘦肚子的,但是如果一个人体脂率高,肚子上堆了很多脂肪,最好就不要指望收腹运动能瘦肚子了。这样的情况,还是先降低体脂率,多做一些有氧运动,肯定要比单纯的收腹运动效果更好。
  3. 看时间
  收腹运动能不能瘦肚子,当然和时间有关系。这里说的时间不是每次做多长,当然也不是每次做的时间越长,越能瘦肚子。这里说的时间是坚持的时间,比如你连续坚持一个月,肯定比三天打鱼两天晒网的效果好,如果经常做,肯定是能瘦肚子的。如果做两天就不做了,自然没什么效果。

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