立卧撑和波比跳的区别有哪些

2020-03-19 12:03:38 责任编辑 : 小蔡   

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  很多人刚开始健身的时候,还比较容易区分各个动作之间的不同,毕竟,锻炼的动作数量有限。随着健身的逐步深入,接触到的动作越来越多,一些动作之间的差异也变得越来越小,甚至很多动作的名称都特别类似,而对于某些动作来说,虽然叫法不同,但却是同一个动作,让人费解。今天,我们一起来看看,立卧撑和波比跳的区别是什么。
  立卧撑怎么做
  想要弄清楚立卧撑和波比跳的区别,首先,我们需要搞明白的是二者都怎么做。立卧撑和俯卧撑只有一字之差,不过,二者的运动效果完全不同。首先,我们需要俯身做一个俯卧撑,然后起身跳跃一下,这是一套立卧撑的做法。所以说,立卧撑是建立在俯卧撑的基础上,做不了俯卧撑,就不能做立卧撑。而立卧撑能够比俯卧撑多锻炼下肢力量。
  波比跳怎么做
  波比跳是一个综合了俯卧撑、深蹲和跳跃的动作。首先,我们需要俯身做一个标准的俯卧撑,然后收腿起身做一个标准的深蹲,最后再跳跃一下,这是一套波比跳的动作。想要让波比跳变得自然流畅,一气呵成,那么我们需要逐一攻克俯卧撑、深蹲的标准做法,然后将它们无缝衔接起来。波比跳的运动强度是比较大的,开始做之前要热身。
  立卧撑和波比跳的区别
  通过对立卧撑和波比跳的动作分析之后,我们发现,这是两个不同的动作,锻炼效果自然也不一样。二者之所以会搞混,很大原因是因为它们的名字,因为立卧撑和立卧撑跳名字相似,但不是一个动作,立卧撑跳的另外一个名字就叫作波比跳。所以,要搞清楚,立卧撑和立卧撑跳(波比跳)是不同的。

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