早上喝蛋白粉好吗 空腹喝蛋白粉好吗

2020-12-02 00:59:42 责任编辑 : 小蔡   

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  蛋白粉是一个健身相关的食品,基本上是我们在健身之前或者健身后喝的。但是也有一部分人在早上喝蛋白粉,决定这样吸收的才多一些。那么你觉得早上喝蛋白粉好吗?空腹喝蛋白粉好吗?下面我们一起去看看吧!
  早上喝蛋白粉好吗
  蛋白质粉里边带有的关键物质是蛋白。因此 尽可能不必在早上空肚的情况下吃,由于吃进来的蛋白会转换为发热量。不利补充碳水化合物。能够放到餐后或是是下午,夜里的情况下吃。补充蛋白的前提条件是需要确保充裕的动能摄取。那样能够防止蛋白转换为动能。
  空腹喝蛋白粉好吗
  一般没有问题。蛋白质的消耗需要考虑空腹的程度。如果仅仅是感觉空腹或者有点饿,身体是不会消耗多少蛋白质的。我们在仅仅感到饿时,身体消耗主要是储存的糖原。正常人的糖原储存量可以维持3至6小时的能量需要,这时,感觉轻微的饥饿而摄入蛋白质,蛋白质是不会用于能量消耗的。
  健身什么时候喝蛋白粉
  1、训练前30分钟吃
  训练前吃蛋白粉的目的,主要是防止肌肉在训练中分解过快。训练前体内血糖水平较低,供能主体是脂肪和肌肉,这时蛋白粉补充可以提高胰岛素的含量,防止肌肉被消耗。建议训练前30分钟吃。
  2、训练后40分钟吃
  训练后吃蛋白粉的目的,主要是帮助肌肉加速恢复。为撕裂的肌束间隙补充蛋白质,保证肌肉的生成有着足量的原料,从而增加肌肉维度。建议训练后40分钟内吃。

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