健身吃鸡蛋还是蛋白粉好 健身吃鸡蛋和蛋白粉的区别

2020-12-02 01:01:09 责任编辑 : 小蔡   

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  蛋白质是人体必备的极大营养素之一,我们都知道鸡蛋的蛋白质含量是很高的,对于健身的人来说,补充蛋白质的多少决定了你肌肉恢复的快慢。鸡蛋和蛋白粉都可以补充蛋白质,那么你觉得健身是吃鸡蛋好还是吃蛋白粉好呢?下面我们一起去看看吧!
  健身吃鸡蛋还是蛋白粉好
  蛋白粉更好。鸡蛋(天然食物)和蛋白粉各有好处,我们应当都要摄取。 全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的,加上锻炼日的大消耗量运动,一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入几十个的鸡蛋,相信正常人一天也吃不下这么多,所以蛋白粉绝对是很好的选择。
  健身吃鸡蛋和蛋白粉的区别
  增肌效率差距
  健身者增肌所吃的蛋白粉大都是乳清蛋白粉,乳清蛋白是从牛奶中提纯的,可以更高效的让人体吸收利用,所以在健身之后的最佳补充蛋白质的时间里(练后30分钟内),可以让身体迅速的吸收并利用,从而高效率增肌。如果吃鸡蛋的话,虽然鸡蛋比起肉类更容易消化,但跟蛋白粉比就差一些了。
  肌肉增长差距
  吃蛋白粉增肌能更快一些,而吃鸡蛋的时候并没有太明显的变化,因为蛋白粉吸收率高有关。吃进去的蛋白质不可能百分百的被吸收,虽然蛋白粉也不会被完全吸收,但相对来说吸收率还是高的。
  个人体质
  具体的差距和区别还得看个人的体质,像有些人他就更适合吃鸡蛋来补充蛋白质,吃蛋白粉就不行,有人喝了蛋白粉后会拉肚子,这可能就是乳糖不耐受导致的,像这种体质的人要想增肌补充蛋白质的话就得选择像鸡蛋肉类或者是其他类型的蛋白粉。

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