减脂增肌喝蛋白粉的好处 喝蛋白粉真的能减脂增肌吗

2020-12-02 01:02:03 责任编辑 : 小蔡   

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  一些健身者在健身后都会喝蛋白粉,因为大家都说健身后吃蛋白粉可以有增肌的效果;也有人认为减肥也可以喝蛋白粉,因为蛋白粉也可以减脂。所以很多想要减脂增肌的人都在喝蛋白粉。那么你觉得减脂增肌喝蛋白粉的好处是什么呢?下面我们一起去蛋白粉那里看看吧!
  喝蛋白粉真的能减脂增肌吗
  确实可以,现在市面上常见的蛋白粉,都是人们利用技术从各种植物中,提取出来的蛋白质组成的食物。这种蛋白粉里含有人体必需的所有氨基酸种类,完全可以保障人们的正常需求。最重要的是它对身体不会有副作用,甚至能代替动物蛋白,蛋白粉不只是被人们用于健身的时候吃,还会用来降低血脂。
  而且,蛋白粉里的氨基酸除了能为身体补充消耗的能量,还能形成新的细胞组织。也就是说,健身的人在锻炼后吃蛋白粉,确实可以起到增肌的作用。减肥的人吃蛋白粉,也可以减少饭量,起到减轻体重的目的。但是,不管是为了增肌还是减肥,都不能多吃,根据你的锻炼量使用蛋白质。不过,人们要想效果好,在吃蛋白质的时候,还要吃点碳水化合物才行。
  减脂增肌喝蛋白粉的好处
  1、帮助肌肉更好生长
  抗阻训练中,睾酮与雌激素的比值,可以明显影响到增肌减脂的效果。简单说,睾酮可以促进肌肉和力量增长,雌激素可能会让人堆积脂肪。蛋白粉的睾酮较高、雌激素较低,从而更有利于增肌减脂。此外,蛋白粉被人体摄入后,会优先进入肌肉组织。这意味着,乳清蛋白作为力量训练后的补充,可能增肌起效更快。服用蛋白粉,睾酮与雌激素的比值明显比较高也就是说,对于想要通过力量训练来实现增肌减脂的人来说,和蛋白粉的效果可能更好。
  2、更有利于减脂
  想要通过抗阻训练来减脂的朋友来说,乳清蛋白还有一些其他的好处,比如一些蛋白粉中有大量的支链氨基酸BCAA,而运动前后摄入BCAA,可以保证身体在消耗脂肪的同时不流失肌肉,更适合需要大量减脂降重的人群。总的来说,作为抗阻训练后的蛋白质补充,蛋白粉是减脂增肌的一个不错的选择。

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