蛋白粉的功效作用与蛋白粉的健康吃法

2020-12-02 01:04:12 责任编辑 : 小蔡   

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  只要是接触过一点健身知识的人都知道,蛋白质在肌肉的生长中扮演的重要角色。所以很多健身者都想着要多吃蛋白粉。但是对于蛋白粉的了解还是比较少。所以很多人吃了蛋白粉的效果不大。那么你知道蛋白粉的功效与作用是什么吗?蛋白粉要怎么吃才对吗?下面我们一起去看看吧!
  蛋白粉的功效与作用
  1.恢复身体机能
  蛋白质提供人体所需各种氨基酸,参与肌肉、血液、皮肤等其他器官的生命活动,可以帮助身体组织的成长及修复。
  2.提高机体免疫力
  人体内具有免疫功能的抗体主要组成部分是蛋白质,充足的蛋白质有助于增强人体免疫机能,调节身体代谢,抵抗外部袭击。
  3.利于伤口愈合
  蛋白质的修复人体组织作用有助于伤口的愈合,特别是对于手术后患者的康复和伤口的愈合有着重要作用。
  4.有效保障人体的正常生理需求
  蛋白质是人体氮元素的主要来源,不但能提供消耗的部分能量,还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%,每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。因此摄入适量的蛋白粉有利于保障人体需求。
  蛋白粉的健康吃法
  1、蛋白粉的健康吃法--普通人怎样食用
  蛋白粉作为高浓缩的蛋白粉,每天不易服多,一平汤匙即可。另外,为了不破坏蛋白质的活性,请在温水或冷水中让其完全溶解,溶解在牛奶、饮料中亦可。
  2、蛋白粉的健康吃法--专业健美人士服用方法
  蛋白粉因其优异的生理价值,高于鸡蛋、牛肉的生物价,而受到健身爱好者的极其重视,因此我们必须注意服用的时机。标准服用方法:锻炼完的三十到四十分钟内,喝1~2粉乳白粉。为什么运动后喝,是因为要想达到练哪里大哪里的效果,必需等训练完肌肉充血膨胀后。

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