负重体侧屈动作要领---锻炼腹外斜肌主要动作

2019-10-06 00:06:44 责任编辑 : 小蔡   

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锻炼腹外斜肌主要动作
  怎么锻炼腹外斜肌最快最有效呢---负重体侧屈,锻炼腹外斜肌一定会提到这个,这是锻炼腹外斜肌的主要动作。负重体侧屈是个简单有效的锻炼动作,用哑铃或杠铃就可以。
  这个动作看起来挺简单的,但是你真的做对了吗?
锻炼腹外斜肌主要动作2
  站立时两脚与肩同宽,单手哑铃负重(或肩扛杠铃)。身体慢慢侧倾斜至大约35度,再慢慢还原。注意事项:
  1.选择合适的负重
  2.注意不要扭伤腰腹
  3.可控制的侧屈

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