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当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候,就可以练习腹外斜肌了,这样可以使整个腹肌变得更加完美,侧身卷腹(Side Crunch)无疑是
负重体侧屈(Weighted Side Bend)也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,而且简单易行,用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上
在锻炼我们身上不同的肌肉时针对不同的部位,大家也要采取不同的方法,只有这样才能够对症下药,找到比较适合锻炼身体的方法。有的时候
腹外斜肌(Musculus obliquus externus abdominis)为宽阔扁肌,位于腹前外侧部的浅层,起始部呈锯齿状,起自下位8个肋骨的外面,肌
平日里,我们所说的腹肌,其实是非常笼统的一种说法,因为腹肌也分为非常多个部位,针对不同的腹肌,锻炼方法也是有很大差异的。那么今
扭转卷腹(Twisting Crunch),顾名思义由卷腹派生而来。一般卷腹是在身体直线上卷绕腹肌,来达到锻炼腹直肌;而扭转式的卷腹是交叉斜
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