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腹外斜肌与人鱼线的区别： 腹外斜肌位于腹前外侧部的底层，起始部呈锯齿状，起自下位于肋骨的外面，在腹直肌的旁边。人鱼线被称为腹
扭转卷腹（Twisting Crunch），顾名思义由卷腹派生而来。一般卷腹是在身体直线上卷绕腹肌，来达到锻炼腹直肌；而扭转式的卷腹是交叉斜
负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上
每一种锻炼，其实都是有针对某个肌肉，某个部位的，比如说深蹲就是针对我们腿部的。所以说，在做运动之前，我们也要看清楚自己是否需要
平日里，我们所说的腹肌，其实是非常笼统的一种说法，因为腹肌也分为非常多个部位，针对不同的腹肌，锻炼方法也是有很大差异的。那么今
当我们练出了六块腹肌的时候，那我们就可以多锻炼侧腹外斜肌的训练。普通卷腹是针对腹肌的正面，想要侧腹肌好看，那腹外斜肌的锻炼是必
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