碳水化合物能减肥吗

2019-11-19 18:03:34 责任编辑 : 小蔡   

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碳水化合物能减肥吗
  碳水化合物是大米以及小麦中非常重要的一部分成分,在饮食中要注意碳水化合物量的控制,尤其对于健身的朋友来说更是如此。很多人不知道碳水化合物的作用是什么,不知道到底对减肥是有利还是有弊,所以在运动前一定要先了解碳水化合物能减肥吗?
  碳水化合物能减肥吗?
  首先要说的是碳水化合物摄入量过多容易导致我们身体变胖,所以说碳水化合物不仅不能减肥,甚至是我们导致肥胖的元凶。在运动过程中我们需要消耗能量,而碳水化合物则含有丰富能量。主要分为单糖,二糖,低聚糖,多糖四类。碳水化合物含有的能量较高,不容易被人体完全消耗掉,所以要减肥的朋友一定要控制好碳水化合物的量。
  生活中常见的碳水化合物有哪些?
  常见的碳水化合物来源主要是我们生活中的主食,比如米饭或是面食这些都含有很丰富的碳水化合物。另外牛奶、果汁、马铃薯、红薯等淀粉含量多的食物中碳水化合物的含量一般也比较高。一些水果,比如:葡萄、桃子中也含有一定的碳水化合物,但是相对而言量比较少,即使减肥也可以摄入少量。
  如何控制碳水化合物摄入量?
  如果想要控制好碳水化合物摄入量,我们就一定要控制主食的摄入,尽量少吃米饭面食,我们可以以一些食物来代替。比如粗粮就是很不错的选择,燕麦、小米、玉米等都是非常好的替代品。另外我们也要少吃小麦制品,比如饼干、米酒等都是含有比较高热量的,对于我们减肥不利。
  以上就是关于碳水化合物是否能减肥的解答,首先要说的是碳水化合物不能减肥,并且常常是导致肥胖的元凶,我们日常一定要控制好碳水化合物的摄入量才能减肥。

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