扫码关注 移动端
哑铃卧推锻炼： 哑铃卧推：这是训练胸肌最好的动作，是许多健美爱好者最喜欢练的动作，哑铃卧推在锻炼时候不会比杠铃卧推来的吃力。
腰腹部的肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰
哑铃减脂增肌锻炼如何选择： 重量选择：男士15公斤１只(可调节式哑铃)， 男士选择较大重量的哑铃是为了增强肌肉的锻炼 女生3
健身神器——哑铃 不论是在家里锻炼还是在健身房锻炼，任何时候，哑铃始终都有它的一席之地。不论是新手还是老手，你都需要一副哑铃
摇摆铃是什么 摇摆铃是依据动态惯性原理，采用主动和动态的形式运动，使肌肉在短时间内快速收缩发力，配合科学的重量，达到健身效果
锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果，锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这
先做热身运动，把身体运动开来 1 跑步——可以增大肺活量,使胸部增大,看起来就会有倒三角形的身形了,放松运动有利于肌肉的乳酸疏
健身爱好者要实现好的锻炼效果，通常会比较注重姿势和技术，而卧推动作就是被使用次数和频率最高的训练动作，掌握了正确的卧推姿势，能
哑铃是我们生活中非常常会使用到的健身工具，因为哑铃上手快，安全系数高，所以也深受大家的喜爱。使用哑铃的方法有非常多，方法不同，
在训练用具中，腕力器是一个有用处的训练用具，有些人还是了解的，当然使用腕力器对人是有帮助的，但是用腕力器也是有一些讲究的，但是
训练时，我们会使用到许多的训练工具，而在这些工具中，腕力球是一个比较常见的工具，当然使用腕力球对身体是有帮助的，但是有些人不清
在训练器材中，腕力器是一个有效果的器材，有些人还是不陌生的，当然腕力器对我们是有帮助的，但是用腕力器也是有讲究的，但是许多人不
训练的过程中，我们会接触到许多的训练用具，而在训练用具中，腕力球是有效果的用具，当然使用腕力球是有不少好处的，但是有些人不清楚
在训练工具中，腕力器是有功效的工具，有人还是比较熟悉的，而且腕力器对我们是有好处的，但是用腕力器也是有讲究的，但是许多人不清楚
锻炼时，我们会使用许多锻炼工具，而在锻炼工具中，腕力球是有用处的工具，当然一个人使用腕力球，对人是有好处的，但是有些人不清楚腕
甩壶玲教学：壶铃摆荡的渐进过程！
泡沫轴哪种好？泡沫轴怎么选？
壶铃练腿的动作都有哪些
拉单杠拉不上去怎么办 可以利用这几个技巧
正确的杠铃划船动作要领图解
倒蹬机重量一般是多少公斤合适
