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股二头肌的训练方法

  这里推荐的是一个和硬拉一样的动作,我们先徒手做,做的过程当中,整个背部是保持一个直立的状态,起来的时候,我们大腿后侧会发力。 

13人浏览 2019-09-20 01:21

股二头肌的基本知识与锻炼方法

  目标肌群:  股二头肌  起点:  长头起自坐骨结节,短头起自股骨粗线外侧唇下半部  止点:  腓骨头  功能:  近固定:使

6人浏览 2019-09-20 01:55

如何在家锻炼股二头肌

  股二头肌在大腿的后侧,这个部位在健身房是用专门的器材锻炼的,所以貌似在家中无法锻炼。其实在家中做深蹲就可以锻炼股二头肌了。  

24人浏览 2019-09-20 01:11

肌肉男锻炼计划:如何雕塑完美股二头肌

  当大腿肌肉发达到一定围度时,就应着重细节部位的雕塑,尤其是股二头肌。因为在健美造型中不论是后展股二头肌,还是侧展胸部,股二头肌

3人浏览 2019-09-20 00:00

分享肱二头肌锻炼方法,绝对练爆你的二头肌

  在分享这个肱二头肌锻炼方法之前,先来说说大多数人对练肱二头肌的看法。有很多健身的朋友们对于练肱二头肌都有一个共同的感受,那就是练

4人浏览 2019-09-20 00:20

肱二头肌锻炼方法

  1 俯卧撑:  主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉(中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压)  2 反手引体向上(正手练背肌):

4人浏览 2019-09-20 00:47

雕塑完美股二头肌的锻炼方法

  很多初学者会忽视大腿后侧 股二头肌的锻炼。因为他并不是那么的显眼,你也看不到。但如果你忽略了他,那你将损失重大。将会严重的限制

5人浏览 2019-09-20 00:11

腿部训练中的股二头肌股四头肌如何练?

  首先我们一起来看一下股四头肌怎么去训练,推荐做颈前深蹲动作。这个动作主要是在练习到我们的股四头肌,初学者双脚分开大概比肩膀宽一

3人浏览 2019-09-20 00:26

如何锻炼股二头肌和臀肌?

  1.大重量、低次数,比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速

2人浏览 2019-09-20 00:27