哈克深蹲和深蹲的区别在哪里

2020-03-08 10:06:42 责任编辑 : 小蔡   

人浏览

  哈克深蹲是健身房中很常见的一个训练动作,它主要就是在哈克深蹲机上面进行深蹲训练。虽然看上去跟常规的深蹲动作没什么区别,其实他们背后的区别还是很明显。不管是训练的动作要领还是训练的目的都存在一定的差异。不了解的朋友不妨一起来了解吧。
  1. 重心的差别
  哈克深蹲跟深蹲最大的一个区别就是,他们两个的重心存在很大的差异性。因为我们在训练哈克深蹲的时候,杠铃所在的位置是我们身体的后下方,它是通过双手手臂来连接,所以我们在训练的过程中,杠铃的重心以及我们身体的重心都是会随着运动而发生改变。而普通的杠铃深蹲,因为杠铃和身体几乎为一体,所以普通的杠铃深蹲的重心,不会随着运动的改变而发生改变。
  2. 负重能力
  如果训练过哈克深蹲的朋友,肯定都了解的一点就是,我们就训练的过程中,因为很容易出现向后倒的情况,很难进行大负重的深蹲训练。并不是说他不能进行负重训练,而是相比普通深蹲来说,我们可以进行非常大的负重训练,这个比重甚至可以达到身体的3倍重量来说,差距就十分的明显。
  3. 训练目的不一样
  如果说以上2点都是一些动作上的差异的话。那么第三点就是他们最突出的差别。我们都知道,普通的深蹲对于腿部肌肉以及臀部肌肉的锻炼是特别的明显,不管你是要瘦腿还是要翘臀都可以进行深蹲训练。但是哈克深蹲更多的只是训练臀部肌肉群。因为我们在进行哈克深蹲的时候,器材会很好限制了伸膝的幅度,增强臀部肌肉群在运动中的刺激,起到更好的锻炼效果。

上一篇:三种徒手深蹲练习,教你做出一个正确的深蹲!

下一篇:史密斯架深蹲正确动作详细介绍

深蹲跳有什么用 深蹲跳锻炼哪里

  在日常生活中,有很多人在做深蹲、深蹲跳、跑步等等运动,这些运动都是简单的运动,但这些运动都有着很好的健身效果,那深蹲跳有何用,

2020-03-08 10:06:42

深蹲的标准动作

  深蹲是有氧运动里面的一种,能够让腿部的肌肉得到锻炼,做深蹲需要注意动作的标准,需要注意的事项还是非常多的,只有动作正确才能够起

2020-03-08 10:06:42

徒手深蹲应该怎么练

  健身的人都知道深蹲是比较经典的训练动作,特别在健身房中经常会看到有人专门进行训练深蹲,不过有很多人刚接触深蹲的时候认为深蹲就是

2020-03-08 10:06:42

王牌动作大解析:三种不同的深蹲

  深蹲在健身界一直是大家热议的话题!因为他是健身房的王牌,  深蹲膝盖到底能不能超过脚尖?就是其中一个!  我们在讨论深蹲这个动

2020-03-08 10:06:42

深蹲对男性的好处

  说到深蹲,这对大家来说都是比较熟悉的,因为深蹲是大家都很熟悉的一项锻炼,对我们人体的健康来说是很有好处的,特别对我们增强身体素

2020-03-08 10:06:42

颈前深蹲VS颈后深蹲

  杠铃深蹲被誉为力量训练的黄金动作,每个正真的训练者都一定要做这个动作,不管你从事哪项运动,走进训练房深蹲就少不了。  正是这样

2020-03-08 10:06:42