猫式伸展可以瘦肚子吗

2020-01-10 17:35:50 责任编辑 : 小蔡   

人浏览

猫式伸展可以瘦肚子吗
  健身是非常广泛的,同样健身的动作也多种多样,所以我们在平时进行运动时,都要对工作有一定了解,这样才能决定我们是否进行锻炼,同时也能知道锻炼能够达到怎样的锻炼效果。那么我们经常做猫式伸展可以瘦肚子吗?
  猫式伸展可以瘦肚子吗?
  答案是肯定的,这个动作因为我们在进行的时候,就像是一只猫一样趴在地面上,此时我们臀部向上翘起,然后腰部处于收紧的状态,所以能够对我们肚子上的肌肉有拉伸作用。经常进行锻炼,能够减掉肚子上的肥肉,同时在完成这个动作的过程中,我们背部也是处于拉伸状态,而腹部单独收紧,所以对于腹肌锻炼效果很明显。
  猫式伸展怎么完成?
  一开始让我们身体躺好在瑜伽垫上,此时我们双膝跪地,双手支撑身体在地面上保持平衡,这时候我们双手慢慢向前挪动,直到我们双手与地面完全贴近,而我们的臀部向上翘起,腰部和大腿形成一个三角形的状态,这个角度越小,说明锻炼的效果越明显。坚持这个动作不动,保持3~5分钟之后再放松,每次可以进行3~5组。
  猫式伸展还有哪些好处?
  经常进行这个动作能够有效改善我们血液循环,缓解疲劳,从而让我们身体达到一个更加健康的状态。同时在进行动作时,能够充分拉伸我们的背部和肩部,所以有助于帮助我们矫正姿态,对于我们脊柱也有良好的帮助,对女性朋友的子宫也有很大好处,经常进行能够调整女性月经不调,痛经乳腺,疼痛等问题。同时这个动作,还能够促进我们的新陈代谢,让身体达到一个比较健康舒适的状态。
  以上就是对猫式伸展动作的介绍,总体而言这个动作锻炼效果还是非常不错的,不仅能够瘦肚子,同时对我们肩背部拉伸也有帮助,尤其对于女性朋友的健康有很大作用。

上一篇:做仰卧卷腹能瘦肚子吗

下一篇:长期做腹肌轮可以减肚子么

长期做战绳可以减肚子吗

  着生活节奏的加快,因为劳累的工作,我们的生活作息变得很不规律起来,很多人经常久坐,腰腹部特别容易堆积赘肉。对于男性来说,应酬加

2020-01-10 17:35:50

练了半年仰卧起坐!为什么你的肚子还不瘦?

  一个观念的错误,就足以导致瘦身计划无法成功!  长期以来,一直有一个导致减肥失败的重大因素,可能80%以上的人都没搞清楚,那就是

2020-01-10 17:35:50

最头疼问题——肚子到底该怎么瘦!

  瘦肚子???怎么瘦?  这个问题真的让我头疼!!!头疼的不是瘦肚子的方法!而是面对每天都有成千上万则留言:肚子要怎么瘦?腰上赘

2020-01-10 17:35:50

拍肚子能瘦肚子吗 瘦肚子最有效的动作是什么

  日常生活中,很多人因为各种原因导致小肚子明显,这样一来就非常影响我们的美观,那么我们就可以通过来改善,让我们拥有好的身材。那拍

2020-01-10 17:35:50

女人如何瘦肚子 教你快速瘦肚子

  如今越来越多的人喜欢健身,因为健身让身体健康的人更加健康,还能让胖的人减肥,而在健身动作中,每一种动作都是有各自的健身效果,因

2020-01-10 17:35:50

局部瘦身的误区:摇呼啦圈可以瘦肚子?

  摇呼啦圈可以瘦肚子吗?可以减少腹部脂肪吗?  呼啦圈!这个曾经风靡全球的神器。现在已经越来越少见了!  很多人还停留在圈圈在肚

2020-01-10 17:35:50