扫码关注 移动端
女生和男生不一样，男生需要有肌肉才比较好看，女生则是需要优美的线条。不过现在也有的女生可能由于常常得到锻炼，所以身上也会有一些
其实运动健身可不是跑跑步跳跳远这么简单的，很多时候，运动健沈是有针对的目的性去运动的。比如说，有的人健身是为了让后背肌更有力，
很多人在肌肉这方面认识不多，所以认为人的身体也就那几块肌肉，其实人的身体可是有非常多种类型的肌肉的，很多类型甚至大家都没有听说
大家应该都知道股四头肌是我们身上非常重要的一块肌肉，它是在我们的大腿正面的，大家捏一捏也会发现这块肌肉是非常大的，能够影响到我
现在很多人都是因为上班的原因，没有办法，每天去健身房，但是他们却有着一颗想要健身的心，不过这也不碍事，只要大家愿意，在家也是可
如果大家对运动健身以及自己的身体结构构造，有一定了解的话，应该都非常清楚身上的股四头肌是我们身上最为庞大，并且有力的肌肉之一吧
随着人们对健康越来越大的追求，已经有非常多年轻人加入健身行列，每个人都想要拥有更加完美的身材，那么必须要付出努力才能够实现。那
说到股四头肌，不知道大家会有什么样的印象呢，可能有些人知道股四头肌位于哪个部位，但是也有些人是感到非常陌生的，其实股四头肌是于
大家应该都知道股四头肌是在我们的大腿上的一块肌肉，而很多人都想要把股四头肌锻炼的更加发达，这是因为股四头肌是能够支持我们行走跳
很多人对股四头肌的了解不是很多，其实股四头肌是我们大腿上的一块最大的肌肉，这块肌肉在于我们的大腿正面，大家触手可摸的部位。这块
这里推荐的是一个和硬拉一样的动作，我们先徒手做，做的过程当中，整个背部是保持一个直立的状态，起来的时候，我们大腿后侧会发力。
目标肌群： 股二头肌 起点： 长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部 止点： 腓骨头 功能： 近固定：使
股二头肌在大腿的后侧，这个部位在健身房是用专门的器材锻炼的，所以貌似在家中无法锻炼。其实在家中做深蹲就可以锻炼股二头肌了。
当大腿肌肉发达到一定围度时，就应着重细节部位的雕塑，尤其是股二头肌。因为在健美造型中不论是后展股二头肌，还是侧展胸部，股二头肌
在分享这个肱二头肌锻炼方法之前,先来说说大多数人对练肱二头肌的看法。有很多健身的朋友们对于练肱二头肌都有一个共同的感受,那就是练
驴式提踵 小腿三头肌训练
股二头肌的训练方法
教你小腿三头肌的训练方法
大腿内收肌群训练动作
股四头肌等长收缩锻炼方法
小腿顶推：锻炼小腿三头肌
