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腿后侧肌肉群(腘绳肌群hamstring)是我们身体部位中最容易被人忽视的!因为处于身体后侧,没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目! 健
坐姿腿弯举是锻炼股二头肌的孤立动作,是锻炼股二头肌最好的动作。 主要锻炼:股二头肌 1 坐在腿弯举机上,双脚踝反勾横杠,腰背
腿后肌群(Hamstrings )对大部份人来说都是发展落后的,但那些短跑、跳高之类的运动员的这部份肌肉肯定不会弱,这可能是因为腿后肌群
股二头肌 腘绳肌训练:反向腿弯举 腿弯举是腿部训练中经典的动作之一,今天我们介绍的训练动作是一个反向的腿弯举(运动方向相反)
俯卧腿弯举是一个不错的锻炼动作,而且俯卧腿弯举的锻炼效果也是不错的,不过俯卧腿弯举还有着一定的讲究,那俯卧腿弯举的标准动作,有
腘绳肌hamstring锻炼:腿弯举的诀窍
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坐姿腿弯举锻炼股二头肌怎么做?
俯卧腿弯举高级技巧——双腿上,单腿落
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