腿弯举机怎么用_健身房腿弯举机使用方法

腘绳肌hamstring锻炼：腿弯举的诀窍

　　腿后侧肌肉群（腘绳肌群hamstring）是我们身体部位中最容易被人忽视的！因为处于身体后侧，没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目！　　健

　　坐姿腿弯举是锻炼股二头肌的孤立动作，是锻炼股二头肌最好的动作。　　主要锻炼：股二头肌　　1 坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背

　　腿后肌群（Hamstrings ）对大部份人来说都是发展落后的，但那些短跑、跳高之类的运动员的这部份肌肉肯定不会弱，这可能是因为腿后肌群

　　股二头肌腘绳肌训练：反向腿弯举　　腿弯举是腿部训练中经典的动作之一，今天我们介绍的训练动作是一个反向的腿弯举（运动方向相反）

　　俯卧腿弯举是一个不错的锻炼动作，而且俯卧腿弯举的锻炼效果也是不错的，不过俯卧腿弯举还有着一定的讲究，那俯卧腿弯举的标准动作，有