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斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉，其中可以分为三部分！上、中、下三部分。各个部分的功能也会有不同！ 很多人只看得到斜方肌的上部，
很多朋友常常会有一个疑惑！在锻炼三角肌的时候和什么肌肉一起练最好呢？ 答案就是——斜方肌！ 三角肌和斜方肌都属于肩部复杂的
固定器械耸肩图解 主要锻炼：斜方肌，前臂。 1 装上合适重量的配重片。站在手把的中间。用舒适的握姿握住上方把手，吸气，髋部下
侧平举练到斜方肌？你做对了吗？？ 侧平举是肩部训练必不可少的动作之一！他可以很好的帮助我们锻炼到三角肌中束！三角肌中束练的好
提示：为了构建更强有力的斜方肌，你该这样做而不是耸肩 说起斜方肌，很多重训运动员和健身爱好者第一个想起的就是脖子和肩部的连接
很多读者问让背部变得更厚的方法，因为较瘦的朋友们总是觉得在夏天时穿起T-shirt背心，身型好像很单薄，不太好看，所以渴望拥有丰厚背
说起斜方肌锻炼，很多人第一个就会想到各式各样的耸肩，其实并不是！ 斜方肌有三部分组成，上中下部，因为肌纤维的排列和位置，他们
前面的文章（如何锻炼斜方肌中部）我们介绍了斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉，其中可以分为三部分！上、中、下三部分。各个部分的功能也
侧平举容易耸肩，斜方肌参与太多怎么办？ 在三角肌训练中，侧平举是必不可少的动作之一！他可以很好的帮助我们发展三角肌中束！让你
斜方肌是脖子后部两侧的肌肉。斜方肌是锻炼很重要的一个部分，也是反映上肢力量，特别是实用力量中很重要的一部分。它不能长得夸张，也
硬拉是一个训练身体后侧动力链（大腿后侧、臀部、竖脊肌、背部等）相当好的动作 肩胛骨在硬拉过程中扮演一个最佳的受力，支撑重点！
斜方肌下部 斜方肌下部也是一个无人在意的小肌群。只有在这个部位受伤后，人们才会注意到它的存在。只有到了那时，人们才注意到它有
相信有不少健友都不知道斜方肌分三个部分：上部、中部、下部。传统的哑铃和杠铃耸肩和直立划船，主要锻炼斜方肌的上部，并不能直接锻炼
当你看到高耸的斜方肌的当下时会怎么觉得？没错！这个人一定很强很有力。要是兼具漂亮的三角肌，就更能让你的整个体态看起来更棒 很
斜方肌是我们背部最亮眼的一块肌肉，形状为菱形，从我们的颈部一直向下延伸到中背部，就像一个漂亮的披肩一样 解剖图 斜方肌是位
斜方肌锻炼方法图解：Y形上举！
斜方肌下部锻炼方法!斜方肌中下部强化方法!
不只是耸肩：斜方肌锻炼2个动作推荐
硬拉时：斜方肌的角色
斜方肌下部训练：直臂肩胛下沉
徒手斜方肌怎么练图解 教你怎么练
