摇摆铃和哑铃哪个好,哪个更有锻炼的效果

2020-08-03 11:14:44 责任编辑 : 小蔡   

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  摇摆铃是什么
  摇摆铃是依据动态惯性原理,采用主动和动态的形式运动,使肌肉在短时间内快速收缩发力,配合科学的重量,达到健身效果。摇摆铃是最近比较流行的健身器械,
  摇摆铃跟哑铃区别
  摇摆铃跟普通的哑铃有相似处,只是两端衔接重量的地方,多了弹簧设计。所以在运动时,因为弹力的作用而产生摇摆的惯性,比普通的哑铃更费力更难以掌握。
  如何挑选适合自己摇摆铃
  对初学者来说,要从重量轻的开始,并且讲究姿势的正确性,才可达到锻炼效果。选择摇摆铃的时候要考虑自己的体能,不要贪图重量。
  如果平时都很缺乏锻炼,我们建议从最轻的开始。挑选摇摆铃的时候,如果双手提起需要耸肩,脖子用力,那就说明该摇摆铃太重了,如果一下子就提起来,则可以选重一点的。

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