男人瘦腰运动方法图解大全

2020-06-07 15:46:32 责任编辑 : 小蔡   

人浏览

  虽然女性会格外关注自己的形体,对于很多讲究生活质量的男性来说,也同样非常在意自己的形体,脑满肠肥的人,是很多人都不喜欢的身材类型。对于男性来说,因为生理构造和女性完全不同,体脂率生来就不同,所以,要选择适合男性的运动方法。很多男性被水桶腰的问题所困扰。今天,我们一起来看看,男人瘦腰运动有哪些方法。
  运动方法一:俄罗斯转体
  想要瘦腰的话,自然需要加大运动强度了。对于男性来说,比较适合做俄罗斯转体之类的运动。首先,我们需要平躺在训练垫上,如果是在家练习的话,不要直接躺在地板上,很伤腰。准备动作类似于仰卧起坐,然后起身,双手平举,向一侧转动,直到双手和地面平行,然后回趟,换另一侧运动。每天做三组,每组15到20个左右。
  运动方法二:甩战绳
  和俄罗斯转体不同的是,甩战绳是一种动态感很强的运动,适合那些喜欢去健身房进行锻炼的人。战绳的规格有很多,初学者不要选择太重太粗的,这样甩起来也很容易损伤肩关节。选择适合自己的战绳之后,我们可以做一些简单的动作,例如左右交叉波浪等。这项运动的燃脂效果很好,也有利于腰部的锻炼。
  运动方法三:游泳
  对于一些人来说,可能存在着各种各样的职业病,关节和肌肉都有一定程度的僵硬。尤其是关节,可能还存在患病问题。如果仍旧想要瘦腰,最好做一些安全性比较高的有氧运动,例如游泳就是不错的选择,对肌肉和关节的压力小,同时还非常减脂,体脂率降低了,腰部赘肉自然会跟着减少,瘦腰的目的就实现了。

上一篇:五分钟瘦腰运动详细介绍

下一篇:床上瘦腰运动图解 学会这几个动作轻轻松松瘦腰

家中腹部减脂运动有哪些

  现在越来越多的人都开始喜欢健身,但是又不是所有的人都有时间和精力去健身房,那么这个时候,和大家分享一些在家中能做的减脂运动就很

2020-06-07 15:46:32

有效常见的腹肌训练器材有哪些

  腹肌要怎么训练,是有一些训练方法的,而在训练方法中,有徒手训练和器材训练之分,不过很多人都不清楚腹肌训练器材有哪些,那都有哪些

2020-06-07 15:46:32

腰方肌放松方法动作详解

  对于成年人来说,每个人都有不同程度的脊柱侧弯,只要还没有超过一定的程度,就是健康的。不过,现代人长时间静态工作,整天整天地熬夜

2020-06-07 15:46:32

办公室腹部减脂动作有哪些

  现在的人活着真是太难了,不但饮食没法保证规律,每晚也很难得到充足的休息,想要健身,也没有那么多时间和精力去健身房,其实也不用担

2020-06-07 15:46:32

男生腹部减脂动作有哪些

  其实担心肚子上会长赘肉不只是女生的专利,男生也是一样的,尤其是跨入社会,已经开始工作的男生们,既不能像以前一样保证每天的运动时

2020-06-07 15:46:32

快速瘦腰运动有哪些 不知道的快来看看

  随着生活节奏的加快,工作压力的加大,很多人生活不规律,腰围变得越来越大,赘肉也变得越来越多。因此不管是男生还是女生,都会想要做

2020-06-07 15:46:32