喝什么茶瘦大腿 瘦大腿吃什么好

2020-05-18 19:51:00 责任编辑 : 小蔡   

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  大腿想要瘦下来应该选择什么茶比较好呢?又有哪些食物也是能够帮助你瘦大腿的呢?今日小编带大家来了解下,喝什么茶能瘦大腿以及瘦大腿的食物和方法,相信是对你瘦大腿有帮助的!
  能瘦大腿的茶
  1、昆藻茶
  材料:海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶(铁观音)2g。
  做法:加水500cc,先煮苡仁,15分钟后再放入其他材料,继续煮15分钟后去渣,当茶饮用。
  2、减肥健身茶
  材料:金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许。
  做法:将金银花、菊花、山楂一同放入锅中,加2000cc水煎煮30分钟后,滤汁。再加水煮一次,再滤汁,置于火上加热,烧至微微沸腾后放凉,加入少许蜂蜜。
  3、陈皮车前草茶
  材料:陈皮3g、车前草5g、绿茶5g。
  做法:材料置于杯中,用沸水冲泡后当茶水饮用。
  瘦腿的食物
  奇异果——防止脂肪在下半身堆积
  奇异果含有丰富的维生素C,同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀,产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。
  芹菜——防止腿部浮肿
  芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,平时注意多摄取些钙质能让双腿变得必知,有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾,能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
  西红柿——消除腿部疲劳
  西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲劳,加强腿部血液的循环。
  菠菜——防止腿部皱纹的出现
  菠菜是富含铁的蔬菜,多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气,有效防止腿部提前出现皱纹哦!
  瘦大腿的方法
  举腿式
  1、仰卧,双腿自然伸直,双手置于身体两侧,自然呼吸。
  2、吸气,抬起双腿直到双腿与上身垂直,抬起时要保持双腿伸直,并将意念集中在腿部。
  3、呼气,双腿打开,感觉大腿内侧肌肉在控制双腿,打开到最大极限后,停留5秒。
  4、吸气,并拢双腿,重复3的动作,直到感觉累了。
  桥式变化式
  1、吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时膝盖往前推,使大腿抬高一点点,保持两脚平行、腹部收紧。
  2、吸气时把臀部抬高,持续拉长头顶到骨盆底的距离,停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护,但是不把身体重量压在手上。
  3、再吸气并抬单脚、曲腿90度,保持大腿垂直地板。
  4、吐气同时伸直小腿,将腿向上延伸,停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势,同步骤3,吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。

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