使用腕力器能使手腕变粗吗

2020-07-09 11:15:07 责任编辑 : 小蔡   

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  在训练用具中,腕力器是一个有用处的训练用具,有些人还是了解的,当然使用腕力器对人是有帮助的,但是用腕力器也是有一些讲究的,但是许多人不清楚腕力器能不能使手腕变粗。那么,使用腕力器能使手腕变粗吗?一起来看看腕力器吧。
  腕力器能使手腕变粗吗
  其实腕力器最大的作用并不是为了使得手腕变粗,就算锻炼后手腕真的变粗了也只是视觉上的。腕力器更大的作用是锻炼小臂,增加肌肉,让小臂与手腕变得更加有力。手腕变粗的情况其实是因为过量的使用腕力器导致的,而且只要减少了手腕的锻炼后,本来变粗的手腕就会恢复正常了。所以不要以为手腕器可以让手腕变粗啦。
  腕力器怎么用
  1. 起始姿势:双手反握(手心向上)杠铃或哑铃,握位与肩同宽,小臂放在长凳上。
  2. 动作要领:小臂不动,弯屈手腕,下降杠铃或哑铃。稍稍停顿,然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起,能屈多高就屈多高;再稍稍停顿,然后慢慢下低杠铃或哑铃,回到起始位置。
  腕力器注意事项
  1. 请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固,无松动现象。
  2. 力气不足时不要硬撑着用力,以免肌肉拉伤;
  3. 每次练习时间不宜过长,以免造成肌肉疲劳,影响训练;
  3. 建议10岁以下的儿童不要使用腕力器;

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