增肌粉一天吃几次最好最有利

2019-09-18 00:36:22 责任编辑 : 小蔡   

人浏览

增肌粉一天吃几次最好最有利
  对于增肌粉,相信大家都有所了解,在增肌锻炼的时候,增肌粉是有着重要的位置,不过要吃增肌粉是有一些讲究的,比如增肌粉什么时候吃、一天吃几次等等,那增肌粉一天吃几次,有些人还是知道的。那么,增肌粉一天吃几次最好最有利呢?下面就一起来了解一下吧!
  增肌粉一天吃几次
  1. 增肌粉的主要成份是乳清蛋白粉,在市面上具有多个不同的品牌,比较常见的包括了汤臣倍健、康比特、MET-Rx/美瑞克斯,不同品牌的增肌粉在用量上面和使用次数上面有着不同的要求。其实大多数的增肌粉一般每天使用一次就可以满足身体所需,有的人情况比较特殊可以考虑一天使用两次。
  2. 一般建议在运动后半小时进行增肌粉的使用,可以直接与四十度左右的开水一起服用,也可以放入牛奶里面。需要注意的是增肌粉的保质期有限,因此在使用增肌粉之前应该要注意观察是否过期。
  增肌粉什么时候吃最好
  1. 训练运动后
  增肌粉主要可以为肌肉的形成提供营养和能量,主要是适合强壮型和瘦弱型的使用,且需要配合运动和训练才可以发挥出更好的作用。机体在做完训练之后对于营养和能量处于一个极度渴求的状态,此时适当的饮用增肌粉就可以让身体更好的进行吸收,从而能发挥出较好的作用。
  2. 睡觉起来后
  人体在经过了几个小时的漫长休息之后,人体里面的营养物质已经被消耗殆尽,此时人体的每一个部位都需要人们从外界摄入能量和物质,此时的吸收状态也是最好的。尤其是瘦弱型的人在早上起来喝一杯温开水之后,就可以为自己准备增肌粉,让身体可以及时的得到补充,对于体重的增加和肌肉的形成有着较大的帮助。
  3. 准备睡觉时
  晚上身体处于一个休息的状态,但是身体的生长激素处于一个分泌的高峰期,会让蛋白质的合成达到一个巅峰的状态,所以瘦弱型的人可以考虑在睡觉之前给自己准备增肌粉,可以得到更加明显的作用和效果。

上一篇:乳清蛋白和增肌粉的区别在哪些

下一篇:吃增肌粉三个月的效果怎么样

不健身可以吃增肌粉吗

  很多健身人士在运动健身的时候都会选择吃增肌粉来让自己的运动效果更加明显一些,而且吃增肌粉也能够增添身体中所需要的一些营养,并且

2019-09-18 00:36:22

如何正确食用增肌粉

  增肌粉怎么吃才合理?  锻炼初始时没必要,那是一种浪费 等到高强度了再用  最佳时间是锻炼之前半小时服用一次,锻炼之后的1-2小时内

2019-09-18 00:36:22

初入健身房健身计划可结合身体素质来定

  初入健身房,如果不请私教的话,开始的时候一般都比较迷茫,面对不同的运动器械和塑性健身器材也不知道从哪里入手好,因为每个人体型素

2019-09-18 00:36:22

增肌粉主要成分说明

  ◆肌酸◆:肌酸(Creatine)是由精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行

2019-09-18 00:36:22

增肌粉怎么吃合理又健身

  有进行锻炼的人也应该都有进行一些了解,增肌粉是能够帮助大家的肌肉更快的恢复,并且经常吃,也能让大家更有效的增肌的。不过,增肌粉

2019-09-18 00:36:22

增肌粉服用四大误区

  食用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便,口味也不错。但是增肌粉在食用方法、用量及时间上还必须科学合理,

2019-09-18 00:36:22