学起来,这样的全麦面包才能减肥

2020-05-23 19:14:07 责任编辑 : 小蔡   

人浏览

  减肥吃全麦面包成了一种潮流。但市售的所有全麦面包都能减肥吗?想要收获更好的瘦身效果,挑选全麦面包的时候该注意些什么呢?
  为什么说全麦面包能减呢?答案很简单,就是这款面包的原料是全麦。
  全麦中含有丰富的维生素和矿物质,不仅有益于身体健康,还有提高循环和代谢的作用。
  另外全麦中富含食物纤维,饱腹效果远高于其他白面包。不仅如此这些食物纤维还能促进肠胃的蠕动,有提高消化排泄率、减肥消脂和缓解便秘的作用。除此以外,食物纤维还能在肠道壁上形成一层屏障,有抑制糖分和油脂吸收的作用,抑制肥胖的效果极好。
  虽然全麦有着诸多好处,但是我们买的全麦面包并不一定可以收获预期的效果哦。不仅如此,选错的全麦面包还会成为增肥食物。
  减肥期间的全面面包该如何挑选呢?下面进行简单的介绍,希望大家在购买的时候多加注意哦。
  1、查看面包的配料表
  全麦的营养高,瘦身效果好,但是口感粗糙。因此很多的卖家为了遮挡全麦的口感就会在制作面包的时候添加大量的白面。这样的面包只是增加了一个卖点,却完全享受不到全麦带来的益处。
  因此在挑选全麦面包的时候要仔细查看配料中全麦的含量,一定要挑选全麦含量高的面包哦。
  如果全麦的比重极小,那么这个面包就属于增肥面包喽,不建议在减肥期间食用。
  2、查看其他添加成分
  前面说了全麦的口感并不是很好,所有商家除了会添加白面,还会加入各式各样的添加剂,例如油脂、糖分等等。这样的全麦面包也是不推荐购买的,因为它里面除了有全麦还含有极高的热量以及碳水化合物,食用以后同样会诱发肥胖。
  因此在挑选全麦面包的时候要仔细查看配料中其他添加剂的含量,添加剂种类越少、比重越少越有益于减肥瘦身哦。
  全麦面包的确有助于减肥和消脂,但不是所有市售全麦的面包都达到这个效果,建议多加挑选,尽量选择那些全麦含量高、添加剂少的全麦面包。否则空有其名的全麦面包就会成为诱发肥胖的食物哟。

上一篇:最后一页

下一篇:减肥还想吃高热量食物该怎么办?这样吃就可以避免发胖

三种低GI餐食,健康瘦身又美味

  很多人会问,什么是食物的 GI值?GI值是食物食用以后体内血糖升高程度的指数。因食物的种类不同,食用后产生的GI值也各不相同。低GI值

2020-05-23 19:14:07

如何锻炼腿部肌肉?4个经典的锻炼动作练出强壮大腿

  什么样的身材才是虽好的?我们还要有一副如钢铁一般的大腿,我相信很多的健身者最怕锻炼的部位就是腿了,在我们进行大腿肌肉锻炼的时候

2020-05-23 19:14:07

怎样瘦肚子?5大方法让你瘦出小蛮腰

  由于我们的饮食习惯和生活习惯不好,导致肚子上的赘肉越来越多,对局部肥胖的人来讲,腰腹部也是最难减的,不过并不是没有办法减下去,

2020-05-23 19:14:07

4个超简单瘦腿塑形动作 居家上班都能锻炼

  腿型完美,无论是穿裤子还是穿裙子,都是一道美丽的风景线,所以一年四季都要花时间练腿啊!  腿部能衬托出整个人的气质与身材,重中

2020-05-23 19:14:07

这5个理由告诉你,减肥为什么一定多做深蹲!

  不少减肥的小伙伴们都会第一时间选择跑步去开启自己的减肥大计,但往往跑了很久发现并!没!有!瘦!微胖的小伙伴也并没有跑出完美的腹肌、

2020-05-23 19:14:07

有助抗衰老和减肥的几种食物

  人体通过呼吸,吸收氧气,并利用体内的营养物质创造能量,以此来维持生命。不过,氧气摄入过量并不是件好事。因为身体内过量的氧气会变

2020-05-23 19:14:07