减肥应该喝冷水还是热水呢?

2020-05-23 19:14:33 责任编辑 : 小蔡   

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  喝水能减肥早已不是什么新奇的新闻。人体的任何一个活动都不开水,它是生命之源,是身体所有循环活动、新陈代谢的介质。
  当身体摄入充足的水分后,循环代谢的速度就会得到提升,从而将大量的毒素和油脂排出体外,可以收获健康身体和减肥瘦身的效果。
  另外人体摄入充足的水分还能防止钠盐堆积,能有效缓解浮肿状况的发生。
  此外补充足量的水分后,大脑感知到的饱腹感会更加强烈,有抑制食欲和防止暴食的作用。
  因此,喝水是非常有效的减肥瘦身和保持身体健康的方法。
  那么到底喝冷水减肥还是喝热水减肥呢?
  小编推荐喝温水减肥。因为温水可以使体温升高。体温每升高1度,基础代谢的速度就可以提高百分之12,当基础代谢速度变快以后,既能提高脂肪的燃烧率,还能促进易瘦体质的形成。
  如果减肥时大量饮用冷水,就会减缓身体的血液流动,不仅会减慢身体的新陈代谢,还会造成毒素淤积。最终不仅会生成大量的脂肪,还会导致身体浮肿。
  虽然喝水有助于减肥,但是温水的效果要远好于冷水。长时间饮用冰冷的水不仅不能变瘦,还可能越喝越肥。
  怎么喝水才能收获最佳的瘦身效果呢?
  可以快速变瘦的饮水方法:
  1,要喝充足的水,每天除了正常饮食以外,还要额外补充1.5-2升左右的白水。
  2,不要一次性大量饮水,每天的饮水量要分成6-8次来补充,每次喝300毫升左右。
  3,饮水时不要一次性猛灌,要缓慢的饮水,一杯300毫升的温水要在3-5分钟内饮用完。
  4,餐前喝一杯水,既能控制食欲,防止饮食过量,还能减缓饭后血糖值的升高速度,有抑制肥胖发生的作用。
  5,吃零食前先喝一杯温水,既能消退食欲,还能控制零食的摄入量。
  每天喝八杯温水,不仅能喝出好身材,还能喝出易瘦体哦。

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