直腿硬拉/47篇文章
直腿硬拉是提高下肢稳定性和肌肉围度的头号动作。在传统硬拉中,股四头肌、臀部、腘绳肌、小腿和下背部都会受到强烈的刺激。
直腿硬拉

硬拉——让男人活好,女人臀翘!

  硬拉,让男人活儿好,女人臀翘!  硬拉是健身达人们的宠儿,它是很经典的健身动作,是健身训练3大力量训练之一,而且硬拉几乎可以锻

0人浏览 2020-04-26 21:59

三大最佳腿部训练动作

  腿部是我们身体中很重要的一部分,如果腿部肌肉好看,既能够给人健康的感觉,又能够让人看上去觉得很有美感。所以我们在进行锻炼时,需

0人浏览 2020-04-26 21:29

黄金动作——硬拉锻炼哪些肌肉?

  硬拉被称为黄金动作!可是大家知道是为什么吗?  硬拉作为一个综合性锻炼动作,最大的优点就是在于几乎锻炼身体的所有的肌肉,事实上

0人浏览 2020-04-26 21:19

单腿硬拉稳不住?试试这二个渐进动作

  单腿硬拉做不好?试试这二个渐进动作。  单腿硬拉是一个非常好的动作!但是却非常有难度!因为他需要非常好的平衡性和髋关节稳定度!

0人浏览 2020-04-26 21:03

硬拉技巧:拉紧腿后侧!

  硬拉技巧:拉紧腿后侧!  硬拉是一个髋部驱动的动作!主要发动机来自我们的腿后侧以及臀部!  在硬拉训练中有个非常重要的关键就是

0人浏览 2020-04-26 21:02

女生专属翘臀运动——T形杠硬拉

  T形杠罗马尼亚式硬拉  在之前的文章《T形杠铃硬拉(RDL)》中我们介绍了使用T形杠铃进行硬拉的好处!  1 对于女生来说,在进行硬

0人浏览 2020-04-26 21:31

单腿罗马尼亚硬拉图解:三个单腿硬拉的变化式

  翘臀训练:三个单腿硬拉的变化式  每个人都喜欢看起来漂亮、紧实上翘的臀部!而且强壮且具有功能性的臀大肌能帮助你更有力量的推蹬,

0人浏览 2020-04-26 21:11

硬拉时手肘的位置!

  硬拉是个伟大的动作,它强悍而给力。不管你的运动目的是什么,普通健身爱好者还是专业运动员,都该进行硬拉,它让你更有力量、身材更好

0人浏览 2019-12-28 16:28

硬拉不一样:硬拉的8个变化式

  硬拉的8个变化  硬拉是一种非常有功能性的动作,对于建立肌力和改变身体组成效果非常的好。  硬拉是一个髋关节主导的动作,他可以

0人浏览 2019-12-28 16:59

硬拉练背?你被骗了多久?

  硬拉练背?你错了!  常常听有经验的健身大神说硬拉是练背的王牌动作!想要有强悍的背部肌肉硬拉是首选!  但是大神说的是真的吗?

0人浏览 2019-12-28 16:57

哑铃直腿硬拉怎么做 动作不规范对身体伤害很大

  关于市面上的健身器械有非常多种,而哑铃却是非常受欢迎的一种,因为哑铃小巧便捷,所以很多人在家中都会准备哑铃。关于哑铃的动作也是

0人浏览 2019-12-28 16:10

罗马尼亚硬拉与标准硬拉的对比

  罗马尼亚硬拉与硬拉  我们将对罗马尼亚硬拉和标准硬拉进行一个简单的对比。哪一个动作更好?两者的区别是什么?  很多人会把这两个

0人浏览 2019-12-28 16:59

硬拉是什么?硬拉与深蹲的区别

  现在要想最快提升自己的爆发力以及弹跳力有硬拉跟深蹲这两个选择,可能有些人不知道硬拉是什么?  今天小编就来说说什么是硬拉?硬拉

0人浏览 2019-12-28 16:07

屈腿硬拉-竖脊肌锻炼方法(一)

  提高腰部力量的练习动作中,硬拉(DeadLift)无疑是最有效的动作。硬拉所用的是杠铃,曲柄和直柄杠铃都可以。传统硬拉即指屈腿硬拉,此

0人浏览 2019-12-28 16:19

直腿硬拉动作要领 可能你现在的动作就是错误的

  相信大家对杠铃一定不陌生,它是健身过程中常会使用的器械,关于杠铃的动作也有非常多,这些动作中锻炼到我们的身体部位也是有所差异的

0人浏览 2019-12-28 16:43
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