原地跑和户外跑的区别是什么

2019-12-21 13:53:06 责任编辑 : 小蔡   

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原地跑和户外跑的区别是什么
  跑步对于健身者来说是一个很必要也很普遍的运动,但是不同的跑步效果也不一样,有的人喜欢原地跑,有的人喜欢户外跑,那么这两者有什么区别,到底选择哪个才会更好一点呢,其实是因人而异的,毕竟每个人的身体素质不一样,想要达到的目的也不一样,所以我们可以先看一下它们的区别在哪里,再看看自己到底适合哪一种。
  区别一:环境不同
  原地跑顾名思义,就是在原地跑就可以,不需要太大的场地,户外跑就不一样了,它需要去户外,不管是专门的体育场还是公园,都是一个户外的环境。所以这个区别是很明显的,如果天气不好,比如说下雨,下雪,雾霾之类的天气出现,然后还要坚持运动,当然就更适合原地跑,如果是天气好,去户外跑就是更合适的,不仅能锻炼身体,还能呼吸新鲜空气。
  区别二:锻炼部位不同
  原地跑一般来说,膝盖需要抬得比较高,不然是达不到一个理想的锻炼效果的,但是户外跑就不一样,而且原地跑的频率通常都是比较高的,对膝盖的健康程度要求比较高,如果膝盖有问题,建议还是去户外慢跑比较好,因为户外跑对全身的锻炼效果是比较明显的,频率快慢也是很有弹性的,不一定非得要跑得多快,而原地跑主要只是锻炼腿部。
  区别三:消耗热量不同
  按照运动强度来说,其实原地跑消耗热量更快,强度更大,但是它不是核能锻炼下半身,所以想要减脂,只能减下小肚子和腿,尤其是大腿,户外跑会相对缓和一些,消耗的热量是属于舒缓而绵长的,对于全身脂肪都有很好的消耗作用。

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