坐姿腿屈伸深蹲有什么区别

2020-08-01 12:08:16 责任编辑 : 小蔡   

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  不管是坐姿腿屈伸还是深蹲都是很好的动作,而如果想要练坐姿腿屈伸与深蹲的话,是有一些讲究,不过在练坐姿腿屈伸与深蹲之前,首先你要了解这些动作的一些情况。那坐姿腿屈伸深蹲有什么区别?可以根着小编一起来了解了解。
  1. 锻炼部位不同
  当然,坐姿腿屈伸和深蹲都是可以练腿的,但是坐姿腿屈伸的针对性要比深蹲强得多。在健身层面上来说,深蹲是很基础的一个动作,无论是徒手深蹲还是负重深蹲,都可以锻炼到全身的很多肌肉群,坐姿腿屈伸就不一样。所以如果是刚入门,想全面提升一下身体素质,顺带练练腿,建议选择深蹲,如果已经是老手,想专门练腿,建议坐姿腿屈伸。
  2. 施加压力不同
  坐姿腿屈伸和深蹲对身体的施加压力是很不一样的,尤其是对膝盖的压力。深蹲需要不停地摩擦膝关节,对膝关节的要求是很高的,也很容易产生运动损伤,尤其是负重深蹲,没有一定基础还是不要轻易尝试的好,而坐姿腿屈伸因为是单关节运动,对膝盖的磨损没有那么厉害,比较适合那些膝盖不太好的人。
  3. 适用人群不同
  看完区别一和区别二,就明白这两种运动适用的人群肯定不一样,深蹲更适合年轻人,或者体力和体质都比较好的人,如果膝盖不好,或者腰部力量不足,随便做深蹲,非但不会增加体质,还可能会加重症状,而坐姿腿屈伸相对安全,适合那些体质不是很好的人,或者上了年纪的中老年人。

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