普通人只做hiit运动能减肥吗

2020-09-07 23:01:58 责任编辑 : 小蔡   

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  hiit是一个有许多功效的动作,相信有人还是了解的,当然如果经常练习hiit运动的话,是可以给人的身体带来许多好处的,同时hiit运动对我们的身体健康是有帮助的,但是hiit运动也是有讲究的。那普通人只做hiit运动能减肥吗?
  只做hiit运动能减肥吗
  可以。
  hiit是有效的减脂瘦身训练方式,它不仅训练时消耗了大量热量,并且在训练后氧气吸入也会提高到一个高水平,从而消耗能量。因此hiit训练比普通有氧训练燃脂效率更高,通过坚持hiit训练,可以起到减肥的效果。
  hiit需要每天做吗
  不需要。
  hiit是高强度训练,经过hiit训练后,肌肉和身体都需要休息。连续训练会让身体承受不住而受伤,身体疲劳积累也会使身体机能下降,降低运动表现。所以做完hiit后可以休息一天,隔天再进行训练。一周安排3天hiit训练就可以达到良好的效果,也不会对身体造成损伤。
  hiit每次练多长时间
  hiit一般每次做10-20分钟即可,具体根据运动强度而定。
  hiit运动强度是不一样的,根据强度高低,训练的时间也不同,通常情况下做10-20分钟就可以很好的消耗脂肪,不需要进行太长时间,况且HIIT太累人,也无法持续较长时间。

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