长期做hiit运动有哪些好处

2020-09-07 23:03:01 责任编辑 : 小蔡   

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  说起hiit运动,有些人还是了解的,hiit运动是一个进行全力、快速、爆发式锻炼的运动,而一个人练习hiit运动的话,对人是有不少好处的,同时hiit运动对我们的身体健康是有帮助的。那长期做hiit运动有哪些好处?不了解的话,可以跟着小编来看看。
  1. 燃脂瘦身
  HIIT训练最大的好处就是具有超强的燃脂瘦身作用。HIIT的高强度训练比传统有氧运动运动时消耗更多热量,并且训练后的过氧消耗能在很长一段时间内帮助身体持续消耗热量,燃烧脂肪。所以能够有效的帮助人们减脂瘦身。
  2. 节省时间
  HIIT有各种不同强度之分,训练效果也不同,但是平时慢跑1小时消耗的热量,一般的HIIT训练只需要做20分钟就可以达到。相比传统有氧训练,HIIT能帮助节省很多时间。
  3. 帮助度过减脂平台期
  在减脂平台期,此时传统的有氧训练方法很难再让脂肪再减下去。此时可以做HIIT训练,改变运动方式,可以帮助你度过减脂平台期。
  4. 提高肌肉耐力
  HIIT训练虽然不能帮你增大肌肉体积以及增加爆发力,但是可以增加腿部肌肉密度和韧性,让肌肉更加紧致有弹性,让肌肉线条更加协调流畅;并提高肌肉耐力,让肌肉能更持久的运作。
  5. 增强心肺功能
  HIIT训练是有氧和无氧的结合,但它和传统有氧运动一样,可以不断锻炼心肺,增强心脏功能,提高肺活量,使心肺功能提高。
  6. 增加运动乐趣
  长期进行单一的运动,会让人感到厌倦,运动情绪低落。但是HIIT是一种训练方式,可以结合各种不一样的运动,并且能调整各种运动强度在训练中的比例,可以增强运动趣味性,更容易让人坚持下去。

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