hiit运动一天做多长时间合适

2020-09-07 23:03:37 责任编辑 : 小蔡   

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  说起hiit运动,大家可以都不陌生,事实上hiit运动是如果比较火热的运动,而如果经常练习hiit运动,对人来说是有不少功效的,同时hiit运动对我们的身体健康是有帮助的。那hiit运动一天做多长时间合适?不了解的话,可以跟着小编一起来了解了解。
  hiit运动一天做多长时间
  20分钟即可。
  通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,号称是短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧锻炼方式,所以一般一天做hiit训练20分钟左右就有比较好的效果了,当然前提是训练质量有保证,不宜超过30分钟。
  hiit高强度运动时间一次多久好
  1分钟。
  hiit是高强度间歇性训练,即是运动和休息组成,一般是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息,至少6个循环。
  hiit一周做几次好
  2-3次。
  hiit训练是高强度锻炼,身体承受了高强度的训练后,是需要充分的时间来恢复的,所以一周做2-3次HIIT训练就可以了,那样不仅能达到良好的训练效果,也能有休息恢复的时间,降低受伤风险。
  hiit什么时候做效果好
  理论上来说,一天中的任意一个时段都可以,但很多健身教练建议将其放在晨起之后,一方面可以让人的头脑迅速清醒,保持整体的好状态,而更重要的是,在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升,这表示可以在这一天都保持燃烧脂肪的状态。

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