经常做高抬腿有什么好处

2021-03-14 11:51:49 责任编辑 : 小蔡   

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  在锻炼动作中,高抬腿是一个很好的动作,相信大家还是十分熟悉的,当然高抬腿的作用与好处是很多的,但是有很多人不知道高抬腿的好处是什么,那好处是什么,相信还是有人知道的。那么,经常做高抬腿有什么好处?下面就一起来了解一下有什么好处吧。
  1. 促进肝脏解毒、肾排毒
  在高抬腿时,血液会迅速回流到身体的其它部位,促进血液循环,激发人体分泌的激素潜能,可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。
  2. 保护心脏、稳定血压
  高抬腿时,因丹田训练呼吸,减少肺部浊气的自行顺利排出,解决心胸之间的郁闷,帮助降低心里压力,对稳定血压平稳起到良好的作用。
  3. 保护肠胃、增加生理功能
  在高抬腿时,大小肠自然会增加蠕动,促进消化,增强人体膀胱的调节机能,所以辅助提高男女的生理功能。
  4. 降血脂、稳血糖
  在高抬腿时,也可改善脾的运动功能,运动了脾胃,自然可以增加稳定血糖的能力,起到一定的健脾,降血脂的疗效。
  5. 保护脊椎、防止关节退化
  在高抬腿时,脊椎保持水平,全身肌肉放松富有弹性,气血通畅,脊椎和关节都能得到一定的气血传导作用,从而可以起到保护脊椎、防止关节退化的作用。

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